Jak nauczyć się zasypiania?

- Ziewasz pod wieczór? Trzesz oczy? Galopem do łóżka! Jeśli przetrzymasz ten atak senności, stracisz jeden cykl zdrowego snu. 

- Wypracuj sobie własny sposób przywoływania senności- może być to ciepła kąpiel, łagodna muzyka, książka. Także kubek mleka, ziołowa herbatka, kostka czekolady.

- Nie obżeraj się wieczorem, nie kładź zaraz po posiłku i nie wykonuj forsownych ćwiczeń przed pójściem spać.